verschiedene Entspannungsverfahren
kurz erklärt
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen,
handelt es sich um ein Entspannungsverfahren,
dass durch willentliche und bewusste An-und Entspannung
bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung
des ganzen Körpers erreicht.
Autogenes Training (AT)
Beim autogenen Training wird die Konzentration auf bestimmte Körperteile und die Suggestion bestimmter Gefühlszustände zu einer tiefen Entspannung geführt.
Fantasiereisen
Eine Fantasiereise ist eine mentale Reise in deine
eigene Vorstellungskraft. Sie ermöglicht es Dir,
Dich für einen Moment von der Realität zu lösen
und in eine Welt einzutauchen, die du selbst erschaffst. Mit Hilfe von bildhaften Vorstellungen und Fantasie kannst Du in Deiner Fantasiereise verschiedene Orte erkunden, Abenteuer erleben und positive Emotionen erfahren.
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